AMALAN GAYA HIDUP SIHAT

Dengan berdasarkan Soalan Percubaan Bahagian A (Karangan Bahan Rangsangan) beberapa buah negeri, antara isu yang perlu difokuskan ialah amalan gaya hidup sihat.

Antara negeri yang memfokuskan isu tersebut ialahTerengganu dan Negeri Sembilan. Di samping itu, soalan negeriPahang turut memfokuskan isu yang sama tetapi dalam bahagian B iaitu soalan 2 yang berkaitan dengan peranan ibu bapa untuk melahirkan keluarga yang sihat (berformat ceramah).

Soalan contoh (Rujuk Soalan Karangan Kertas 1 Bahagian A, Peperiksaan Percubaan Bahasa Melayu negeri Terengganu 2010).

Gambar rajah di bawah menunjukkan sebahagian daripada amalan gaya hidup sihat. Huraikan pendapat anda tentang amalan gaya hidup sihat yang sewajarnya dipraktikkan oleh setiap individu. Panjangnya huraian hendaklah antara 200 hingga 250 patah perkataan.

Rangka Karangan

Pendahuluan
- kepentingan amalan gaya hidup sihat

Isi-isi
- amalan pemakanan seimbang
- bersukan dan beriadah
- Pemeriksaan kesihatan

Penutup
- amalan tersebut perlu dijadikan budaya untuk melahirkan rakyat yang sihat

     Amalan gaya hidup sihat memang banyak kepentingannya kepada manusia. Dengan mengamalkan gaya hidup sihat, seseorang akan sentiasa sihat, cergas dan bertenaga. Oleh itu, setiap orang hendaklah melakukan aktiviti yang dapat mengeluarkan peluh iaitu, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Tindakan ini ibarat menyediakan payung sebelum hujan, iaitu seseorang itu akan dapat mengekalkan kecergasan dan seterusnya badan akan menjadi sihat melalui aktiviti senaman. Amalan ini seterusnya akan melahirkan rakyat yang sihat dan produktif selaras dengan matlamat kerajaan untuk meningkatkan produktiviti negara.

     Satu amalan yang penting untuk diamalkan adalah dengan mengambil makanan yang seimbang. Oleh itu, tubuh orang yang mengamalkan pemakanan seimbang ini akan mendapat khasiat dan vitamin yang diperlukan. Sebagai contohnya, seseorang itu perlu banyak mengambil makanan yang berserat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan serta mengurangkan makanan yang berlemak atau mengandungi kolesterol yang tinggi. Dengan cara itu, penyakit berbahaya seperti penyakit jantung koronari, tekanan darah tinggi dan diabetis akan dapat dielakkan kerana mencegah penyakit lebih baik daripada mengubatinya.

     Amalan lain yang perlu diamalkan adalah dengan bersukan atau beriadah. Aktiviti sukan dan riadah yang dilakukan akan menyihatkan seseorang kerana aktiviti itu akan melancarkan perjalanan darah dan badan akan mengeluarkan peluh. Seseorang itu boleh bersukan seperti bermain badminton, bola sepak, menunggang basikal, berjoging, atau berenang. Jika badan seseorang itu sihat dan cergas, sudah pastilah daya pemikirannya juga cerdas kerana otak yang cerdas datangnya daripada tubuh yang cergas.

     Selain itu, setiap orang perlu melakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala. Hal ini akan memastikan anggota dalaman tubuh seseorang itu seperti, jantung, hati, buah pinggang, dan pankreas berfungsi dengan baik. Melalui cara itu juga, penyakit berbahaya seperti penyakit jantung koronari, diabetis, dan tekanan darah tinggi dapat dapat dikesan lebih awal melalui peralatan moden dalam bidang perubatan. Dengan cara itu, langkah pemulihan akan dapat dilakukan dengan segera. Hal ini demikian kerana, alat-alat perubatan moden dapat mengesan sesuatu penyakit lebih awal dan tidaklah sudah terhantuk baru nak tengadah.

     Secara keseluruhannya, amalan gaya hidup sihat memang perlu dijadikan budaya untuk melahirkan rakyat yang sihat. Jadi, Kementerian Kesihatan perlulah mengambil langkah yang proaktif untuk merealisasikan impian negara kita itu. Sekiranya langkah tersebut tidak diambil, sudah tentu hasrat untuk melahirkan masyarakat yang sihat dan cergas tidak akan menjadi kenyataan. Oleh itu, hasrat untuk melahirkan rakyat yang sihat dan cergas akan menjadi realiti jika semua pihak saling bekerjasama iaitu,yang berat sama dipikul, yang ringan sama dijinjing.

MARKAH PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN TINGKATAN 4 ,  2012 Nama	NOKP	TING	KELAS	JANTINA	BM
MUHAMMAD ZAID BIN ZULKEFLY	950730146335	T4	T1	L	66
IDRUL SHAZRIL BIN SAEDI	950511086141	T4	KE	L	70
MAHATHIR BIN MUHAMMAD	950316147025	T4	KE	L	42
MOHAMAD HAKIM AHMAD NAWAWI	950925085915	T4	KE	L	20
MOHAMAD NURAZMI BIN ZAINAL	950511085659	T4	KE	L	46
MOHAMMAD NORAZMAN BIN ZAINAL	950511085595	T4	KE	L	15
MOHD AMIR FITRI BIN RAZALI	950316086621	T4	KE	L	29
MUHAMAD AZRI BIN MAKRI	951110085855	T4	KE	L	25
MUHAMAD FIRDAUS BIN ABDULLAH	950806075159	T4	KE	L	44
MUHAMMAD AIDIL FAISAL B AHMAD MAHIR	951217085169	T4	KE	L	24
MUHAMMAD AMINUR SOLEHIN	951223086827	T4	KE	L	TH
MUHAMMAD FAIZAL B ZULKIPLI	950415085755	T4	KE	L	40
MUHAMMAD FARHAN BIN ABDULLAH	950711085987	T4	KE	L	21
MUHAMMAD IBRAHIM B MOHD TAIB	951205086201	T4	KE	L	45
MUHAMMAD RAFIQ BIN HAMIDI	950210086173	T4	KE	L	24
MUHAMMAD ZAKUAN OTHMAN	950728085633	T4	KE	L	50
MUHAMMAD ZAKWAN B MOHD YUSOF	950505086153	T4	KE	L	22
SHARUL AMIN B AHMAD NAZAIR	950818085621	T4	KE	L	40
SYAMIR ASYRAF BIN MOHAMED SHUHAIMI	950527086293	T4	KE	L	47
SYED MUHAMAD HAFIZI BIN SYED AWI	950813085233	T4	KE	L	40
ANIS MASTURA BINTI RAMLAN	950109086522	T4	AGAMA	P	74
ASHIKIN BINTI ABU HASSAN KUSAHERI	950309085196	T4	AGAMA	P	69
FATIN NURFATINI ATHIRA BNTI AMIR	950604085332	T4	AGAMA	P	78
FATIN SYAMIRA BINTI KUSWADINATA	950509095196	T4	AGAMA	P	74
KHAIRUL SHABIRIN B BADRUL HISHAM	950000000001	T4	AGAMA	L	65
MOHAMMAD HABIBULLAH AS SYIDDIQ	951227085883	T4	AGAMA	L	69
MUHAMMAD AMMAR BIN MOHD RADZIF	950207085013	T4	AGAMA	L	60
MUHAMMAD NURUSSALAM B SALMAN	950810085683	T4	AGAMA	L	64
MUHAMMAD UMAIR NAIM BIN ZAKARIA	950425086583	T4	AGAMA	L	65
NOOR AMNI BINTI MOHD YUSRI	950611	T4	AGAMA	P	79
NOR HIDAYAHADILATULASYIQIN	951211085328	T4	AGAMA	P	71
NOR SUHANA BINTI JAMALUDDIN	950106086332	T4	AGAMA	P	74
NORFAREHAH BINTI MOHD AMIN	950920086150	T4	AGAMA	P	75
NUR HAFIZAH BINTI ZAINUDI	950813085486	T4	AGAMA	P	70
NURUL ASYIQIN BINTI KHAIRUDDIN	950425065520	T4	AGAMA	P	74
NURUL FATIN BINTI MUSA	951226086008	T4	AGAMA	P	62
NURUL SYAHIIDAH BT FUAD	951009086298	T4	AGAMA	P	64
PUTERI NUR IZZATI BINTI MEGAT AHMAD	950223086470	T4	AGAMA	P	61
PUTERI NURUL SYAZWANI BINTI MEGAT SAHARUDDIN	950508086300	T4	AGAMA	P	72
SITI SYAFIQAH BINTI TAUFIK SUHAIMI	950827085428	T4	AGAMA	P	70
AHMAD HUSAINI BIN SULAIMAN	950719086159	T4	PA	L	46
ASMIDAR SUHADAH BINTI SUKERI	950812085636	T4	PA	P	54
FAIZAL AMRI BIN MOHAMMAD JOHARI	950813085881	T4	PA	L	47
FARAH \'ATIFAH ARNIE BT AHMAD YUSOP	950326085542	T4	PA	P	61
FATIN AFIQAH BINTI MOHAMAD HANAFIAH	951115085520	T4	PA	P	71
IMANUDDIN BIN ADLAN	950512086629	T4	PA	L	43
MUHAMMAD FAHIM BIN SAMLI	950812085601	T4	PA	L	61
MUHAMMAD FAIZ FAUZAN BIN ANUAR SHAD	950309085647	T4	PA	L	40
MUHAMMAD NOR HAZIM BIN AHMAD HASNI	950404085581	T4	PA	L	75
MUHAMMAD ROHEIDE BIN ABDULLAH	951129085169	T4	PA	L	65
MUHAMMAD SYAMIL BIN HASHIMI	950805085937	T4	PA	L	75
NOOR ERMA BINTI SABARUDIN	950320086114	T4	PA	P	56
NOOR SHIHA BINTI AHAMAD SHAFIAN	950311086358	T4	PA	P	65
NOOR ZAIDA BINTI NOOR AZLAN	951123085360	T4	PA	P	70
NOR ATIKAH BINTI AHMAD	950928085400	T4	PA	P	51
NOR SYAZANA ATHIRAH BINTI MOHD AZIZAN	950906086146	T4	PA	P	65
NURUL IZIATI BT ABDULLAH ZAWAWI	951101086362	T4	PA	P	62
NURUL UMIRA DANIA BINTI RAZALI	950111145130	T4	PA	P	58
RUWAIDA BINTI ZAIDI	951206085534	T4	PA	P	67
AHMAD HAKIMI BIN HAMDAN	950122086199	T4	T1	L	60
AIMAN NAJWA BINTI ZAKARIA	950103086572	T4	T1	P	59
AINA TASNIM BT AHMAD KHIRI	950618	T4	T1	P	48
AMIRUL AZANI BIN IBRAHIM	951115146717	T4	T1	L	53
AR-RAQIN BIN AZMAN	950211085577	T4	T1	L	60
FATIN IDRINA BINTI MOKHTAR	950217086028	T4	T1	P	76
MASHITAH BINTI MUHAMED NAZRI	951110085388	T4	T1	P	60
MOHAMMAD FAIRUZ SYAFIQ B MOHD SAHRI	951130085035	T4	T1	L	59
MOHAMMAD JAILANI SYAFIQ B MOHD SAHRI	950513	T4	T1	L	40
MOHAMMAD ZAKWAN ZAHIER B MOHD KARI	950225086255	T4	T1	L	40
MUHAMAD NAZRIN BIN ZHAWAWI	950111086417	T4	T1	L	48
MUHAMMAD AFNAN BIN ABDUL BAKI	951003147459	T4	T1	L	53
MUHAMMAD AMMAR FARHAN B HARUN	951104086093	T4	T1	L	40
MUHAMMAD AZAMUDDIN B ABDUL RAZAK	950902106365	T4	T1	L	60
NUR SYAMILA BINTI AZMI	950116085704	T4	T1	P	43
NURUL HAIZA ATIQAH BT KHAIRUL ANUAR	950601125466	T4	T1	P	61
NURUL HIDAYAH BINTI MOHD SHAHARUDDIN	950611085330	T4	T1	P	53
NURUL UMIRA NADIA BINTI RAZALI	950111145202	T4	T1	P	40
RADEN HASHIMIE FIKRIE B AHMAD BAJURI	950319086205	T4	T1	L	73
AFIFAH BT AZHAR	950927086196	T4	T2	P	44
NASUHA BT MOHD NAZRI	951118085606	T4	T2	P	46
NAZRAH BT ZAKARIA	950314086636	T4	T2	P	57
NOOR WAHIDAH BT SHAHARUDDIN	950426085224	T4	T2	P	13
NOR ATIKAH BT KAMARUDDIN	950109085610	T4	T2	P	61
NORATIKAH BT MOHD NOR	950915085970	T4	T2	P	10
NORFAEZAH BT MOHD FUZI	950103085612	T4	T2	P	64
NORSHAZIRA BT MOHD ZAMANI	950723085458	T4	T2	P	40
NUR AMANINA BT ZULKIFLI	950624135894	T4	T2	P	62
NUR DIANA BT SOFIAN	951001105522	T4	T2	P	66
NUR IZYAN HANANI BT ZULKPOLI	950718085808	T4	T2	P	53
NUR IZZATI BT RIDZUAN	951113085412	T4	T2	P	45
NUR NAZIHA BT MOHD IBRAHIM	950216086368	T4	T2	P	39
NUR SYUHAIDAH BT KAMARUZAMAN	950310086022	T4	T2	P	69
NURSYAZWANI BT MOHD SOFIAN	951001085418	T4	T2	P	37
NURUL A\'IN BINTI NASIR	950207085582	T4	T2	P	25
QURRATULAINI BT MOHAMED	950522085638	T4	T2	P	63
SALSABILA BT MOHD SUHAIMI	950614146004	T4	T2	P	52
SYARIFAH NATASHA BT MOHD ROSHILA	950228086568	T4	T2	P	58
WAN NOOR AINI BT MIOR IDRIS	950203085796	T4	T2	P	46
ZURAIFAH BINTI MOHAMAD TAZERI	950604085156	T4	T2	P	17
NOOR NADIA BINTI MOHD NARSURUDI	950426086358	T4	T1	P	TH
ADRENA BINTI MOHAMMAD FAUZI	950325085962	T4	SAINS	P	65
AIMI AMIRAH BINTI KHAIRUDDIN	951202595086	T4	SAINS	P	75
AINA NADHIRAH BT ZAINAL AZRI	951214085286	T4	SAINS	P	60
AMIRUL SOFWAN BIN ISHAK BANI	950502086123	T4	SAINS	L	60
ASYAHIERA NATASHA BINTI AZMAN	950220146108	T4	SAINS	P	60
HANIS HAZIRA BT AHMAD JOHARI	950421085698	T4	SAINS	P	55
IQBAL NAWAWI BIN AHMAD BADRI	950617086369	T4	SAINS	L	60
KHAIRIL ANWAR BIN HAMIDUN	951006085767	T4	SAINS	L	53
MOHAMAD HAFIZ BIN  MOHAMMAD AFANDI	950322085609	T4	SAINS	L	65
MUHAMAD AMIN IZWAN BIN HARMI	954051508618	T4	SAINS	L	60
MUHAMAD AMIRUL AMIN BIN ABDUL RAZAK	950815085041	T4	SAINS	L	65
MUHAMAD FARHAN BIN SHAFIAAI	9507085003	T4	SAINS	L	50
MUHAMAD ZULAIKHAN B MOHAMAD YANI	950131035553	T4	SAINS	L	63
MUHAMMAD AL-FIKRI BIN MOHD ZAINI	951108085805	T4	SAINS	L	60
MUHAMMAD FIKRI B MOHAMAD IDRIS	950823086159	T4	SAINS	L	62
MUHAMMAD HAFIZ BIN ROSLEE	950904086169	T4	SAINS	L	70
MUHAMMAD MUSTAQIM B ZAINAL BADERI	950808085633	T4	SAINS	L	55
NOOR SUHAIDA BT ALI KHAIRUN	950518	T4	SAINS	P	70
NOR HATIKAH BINTI OMAR	950524085834	T4	SAINS	P	70
NOR JANNAH BINTI HAIROL ANUAR	950224086202	T4	SAINS	P	54
NORA SYAHIRAH BT MOHD AMIN	950627086004	T4	SAINS	P	65
NUR ANIS NAJWA BINTI ABDUL MUTALIB	951207086598	T4	SAINS	P	62
NURUL ZAIYANA BINTI MORAD	950429105948	T4	SAINS	P	65
SYABIL AFIQ BIN SEARBI	951016086317	T4	SAINS	L	62
SYAFIQAH BINTI MOHD HASRI	950408085458	T4	SAINS	P	54
WAN AHMAD HAZIQ B WAN ROSLI	950604147089	T4	SAINS	L	53
WAN MUHAMMAD ASYRAF BIN JAZULI	951129085185	T4	SAINS	L	60
NORHILALIAH BT MOHD YUNUS	950203	T4	PA	P	63

Fokus Karangan Bahan Rangsangan SPM 2010 – Kebaikan mengadakan sambutan kemerdekaan negara.

Fokus Karangan Bahan Rangsangan SPM 2010 – Kebaikan mengadakan sambutan kemerdekaan negara.

Dengan berdasarkan soalan percubaan Bahagian A (Karangan Bahan Rangsangan) negeri Perak, isu yang diketengahkan ialah kebaikan mengadakan sambutan kemerdekaan negara.

Soalan contoh (Rujuk Soalan Karangan Bahagian A, Peperiksaan Percubaan Bahasa Melayu negeri Perak 2010 daripada blog Cikgu Zaki).

Gambarajah di bawah menunjukkan sebahagian daripada sambutan kemerdekaan negara. Huraikan pendapat anda tentang kebaikan-kebaikan mengadakan sambutan kemerdekaan negara pada setiap tahun. Panjangnya huraian hendaklah antara 200 hingga 250 patah perkataan.

Rangka Karangan

Pendahuluan
• Hari ulang tahun kemerdekaan yang kita sambut setiap tahun mempunyai banyak kepentingannya

Isi-isi (Sudah disediakan dalam bahan rangsangan)
• Memupuk semangat patriotik
• Memupuk perpaduan kaum
• Menghargai dan mengenang jasa pejuang kemerdekaan

Penutup
• Hari ulang tahun kemerdekaan negara kita perlulah disambut oleh semua rakyat

Karangan Contoh

      Hari ulang tahun kemerdekaan negara yang kita sambut setiap tahun mempunyai kebaikan dan kepentingannya yang tersendiri. Hari tersebut merupakan hari kebesaran negara yang perlu disambut dan dihayati oleh semua rakyat yang cinta akan negara ini. Pelbagai acara dijalankan untuk menyambut hari ulang tahun kemerdekaan ini seperti mengadakan majlis perarakan atau perbarisan, memasang bendera pada bangunan, kenderaan dan sebagainya. Oleh itu, sambutan hari tersebut hendaklah diteruskan agar generasi muda yang menjadi tonggak negara pada masa hadapan akan mengerti dan menghayati kebaikannya.

      Kebaikan sambutan hari ulang tahun kemerdekaan ini adalah dapat memupuk semangat patriotik atau cinta akan negara. Dengan menyambut hari ulang tahun kemerdekaan, seseorang itu akan merasai pengalaman itu sendiri dan berasa megah dengan hari kemerdekaan negaranya sendiri. Perkara ini demikian kerana, tak kenal maka tak cinta, iaitu seseorang itu akan menghayati hari kemerdekaan tersebut dengan lebih bermakna melalui penglibatan dan penyertaannya dalam sambutan hari ulang tahun kemerdekaan atau menyaksikan majlis sambutan tersebut secara langsung.

      Selain itu, dengan menyambut hari ulang tahun kemerdekaan, kita dapat memupuk perpaduan kaum. Hal ini demikian kerana, pelbagai kaum yang terdapat di negara kita akan bekerjasama dan berganding bahudengan melibatkan diri semasa sambutan diadakan. Kita dapat melihat semua kaum, seperti kaum Melayu, Cina, India, Iban, Kadazan, dan Bajau turut serta dalam sambutan terebut. Perkara ini tentunya akan menjadi bukti bahawa perpaduan kaum dapat dipupuk dan disuburkan melalui sambutan hari ulang tahun kemerdekaan negara.

      Melalui sambutan hari ulang tahun kemerdekaan juga, kita dapat menghargai dan mengenang jasa pejuang kemerdekaan negara. Kita akan memahami dan menghayati pengorbanan serta perjuangan pejuang-pejuang kemerdekaan negara kita suatu masa dahulu. Mereka sanggup berkorban harta, nyawa dan tenaga iaitu seperti lilin yang membakar diri untuk menerangi orang lain, semata-mata untuk memerdekakan negara kita. Dengan cara itu, sebagai rakyat negara ini, kita akan sedar dan berazam untuk mempertahankan kemerdekaan negara kita sampai bila-bila.

      Intihanya, ulang tahun hari kemerdekaan negara kita perlulah disambut oleh semua rakyat negara ini dengan penuh penghayatan. Oleh itu, kerajaan hendaklah menjalankan kempen melalui media massa untuk menyedarkan masyarakat tentang kepentingan sambutan ulang tahun tersebut. Hal ini bersesuaian dengan konsep 1Malaysia yang diuar-uarkan oleh pucuk pimpinan negara kita pada masa ini yang mementingkan aspek perpaduan kaum. Sekiranya usaha ini tidak dijalankan, sudah pasti rakyat negara kita kurang menyedari kepentingan sambutan hari ulang tahun kemerdekaan negara.